10 Tipps um mehr WASSER zu trinken!
Mehr Wasser zu trinken ist ein tolles Ziel für die allgemeine Gesundheit, da der Körper Wasser braucht, um richtig zu arbeiten. Wasser ist eine kalorienfreie Alternative zu anderen Getränken. Viel Wasser zu trinken kann auch helfen, abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu halten. Hier die besten Tipps und Tricks vom Hausarzt, um täglich mehr Wasser zu trinken.
- STARTE DEINEN TAG MIT 2 GLÄSERN WASSER:
Auch wenn man das Gefühl hat, nicht großartig geschwitzt zu haben, verliert der Körper über Nacht Wasser. Diesen Flüssigkeitsverlust sollte man gleich zu Beginn des Tages ausgleichen, um alle Körperfunktionen in Gang zu bringen.
- BENUTZE EINE HANDY-APP ALS ERINNERUNG:
Zu Beginn kann es helfen, ein Wasser-Tagebuch zu führen oder eine Handy-App als Erinnerung zu nutzen. Dabei kann man ein Tagesziel einstellen und sich beispielsweise alle 2 Stunden von einem Handy erinnern lassen genug zu trinken. Irgendwann wird man die App natürlich nicht mehr brauchen.
- TRINKE EINEN HALBEN LITER WASSER 30 MINUTEN VOR JEDER MAHLZEIT:
Einerseits verknüpft man das Wassertrinken auf diese Weise mit einem Ereignis und stellt sicher, regelmäßig zu trinken. Andererseits benötigt der Organismus die Flüssigkeit um ausreichend Verdauungssäfte für die Verarbeitung des Essens zu produzieren.
- ISS VIEL WASSERHALTIGES OBST UND GEMÜSE WIE BLATTSALAT, GURKEN, TOMATEN, ETC.:
Neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen nimmt man mit frischem Obst und Gemüse auch Flüssigkeit zu sich. Die Zellflüssigkeit pflanzlicher Zellen ist der des menschlichen Körpers sehr ähnlich und kann somit schnell von den Körperzellen absorbiert werden.
- TRINKE AUS EINEM SPEZIELLEN BEHÄLTER:
Am besten besorgt man sich eine Flasche, die man immer wieder mit Wasser auffüllen kann und stets im Blick hat. So kann man ganz einfach die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr überprüfen und sich ans Trinken erinnern. Der Behälter sollte immer dabei sein.
- HABE ÜBERALL EINE FLASCHE WASSER GRIFFBEREIT:
Ob im Auto, auf der Arbeit oder in der Handtasche – Wasser sollte immer und überall dabei sein, um jederzeit trinken zu können.
- TRINKE STILLES WASSER IN RAUMTEMPERATUR:
Stilles Wasser, das nicht zu kalt ist, kann der Körper am einfachsten aufnehmen.
- TEE TRINKEN:
Auch ungesüßte Früchte- oder Kräutertees können eine leckere Abwechslung zum stillen Wasser sein. Wenn man also Lust auf mehr Geschmack hat, dann brüht man einfach ein paar Kannen leckeren Tee auf und genießt das Getränk noch warm oder auch kalt über den Tag verteilt.
- HAB SPAß – WASSER MUSS NICHT LANGWEILIG SEIN:
Man kann bunte, leckere Vitamin-Wasser zubereiten, die einem dazu motivieren genug zu trinken. Rezeptideen findet man ganz einfach online.
- BEENDE DEINEN TAG MIT EINEM VIERTELLITER WASSER:
90 Minuten vor dem Schlafengehen sollte man noch einmal ein großes Glas Wasser trinken, denn auch für optimalen Schlaf ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wenn notwendig kann man auch noch ein Glas Wasser neben das Bett stellen für die Nacht.