Migräne gehört zu den häufigsten Arten von Kopfschmerzen.
Untersuchungen haben ergeben, dass in Österreich etwas mehr als 10 % der Bevölkerung unter der Erkrankung leidet.
Im europäischen Durchschnitt liegt Österreich damit im unteren Mittelfeld.
Ähnlich wie in anderen Ländern auch, sind Frauen doppelt so oft betroffen wie Männer.
Tipp 1: Finden Sie heraus, welche Kopfschmerzen Sie haben. Im Internet finden Sie etliche Kopfschmerzschnelltests.
Oft kann bereits mit drei Fragen geklärt werden, ob die Diagnose einer Migräne wahrscheinlich ist.
Tipp 2: Beim Ausfindigmachen Ihrer individuellen Auslöser kann ein Kopfschmerztagebuch helfen. Vorlagen hierfür finden Sie auch im Internet.
Tipp 3: Behalten Sie einen gleichmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus bei, vor allem auch an Wochenenden. Deshalb auch am Wochenende Wecker auf die gewohnte Weckzeit stellen und zur gleichen Zeit frühstücken wie sonst auch.
Tipp 4: Achten Sie generell auf sehr regelmäßige Essenszeiten!
Tipp 5: Treiben Sie regelmäßig gesunden Sport – z.B.: Schwimmen, Radfahren, Wandern; das hilft Ihnen und Ihrem Gehirn zu „entspannen“.
Tipp 6: Versuchen Sie eine besonders ausgeglichene Lebensführung! Ein sehr gleichmäßiger Tagesablauf kann Kopfschmerzen verhindern.
Tipp 7: Lernen Sie „Nein“ zu sagen. Lassen Sie sich nicht zu Dingen drängen, die den von Ihnen vorgegebenen Rhythmus aus dem Gleichgewicht bringt.
Tipp 8: Lernen Sie das Entspannen. Eventuell mit Hilfe von Entspannungstrainings.
Tipp 9: Entwickeln Sie eine größere Distanz zu Stress und werden Sie gelassener.
Gut geplante, regelmäßige Pausen sind der Geheimtipp für einen produktiven Tag.
Tipp 10: Sollten Sie bereits Medikamente nehmen, beachten Sie die Einnahmeregeln hierfür genau. Vorbeugende Medikamente müssen regelmäßig über mehrere Monate verwendet werden und wirken meist erst nach mehreren Wochen
Dr. Ebner & Partner
Moosstraße 15
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